خلاصه کتاب :

فهرست

- مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک

- دشواری تمرینات تا چه حد باشد ؟

- ایروبیک چند نبود و چه مدت ؟

- هدف از دست دادن وزن زیادی

- گرم کردن بدن

- تصورات غلط۷

- هدف اصلی شما از انجام ایروبیک